Marche nordique

Cette activité permet le retour à la pratique sportive, sans traumatisme, et de retrouver les sensations d’efforts de la course. C’est une activité sportive et ludique d’endurance et de rapidité qui se pratique en extérieur, dans un environnement plus ou moins complexe (de montées, descentes, terrain plat de différentes natures) été comme hiver.  

Elle permet au pratiquant de tonifier ses muscles, renforcer les chaînes musculaires et articulaires, bras, épaules, cou, pectoraux, fessiers et quadriceps.

Elle améliore la respiration, l’ouverture de la cage thoracique de par la posture redressée, l’oxygénation. Du coup, une diminution du stress se fait remarquer et le sommeil s’améliore. 

Elle entraine également une dépense énergétique plus importante grâce à la vitesse due à la propulsion avec les bâtons sans efforts excessifs, entraînant l’élimination des graisses et souvent une perte de poids.

Le jeudi : Allure modérée avec Béatrice, Gwen, Joël et Guy

Le vendredi : Allure soutenue avec Françoise et Daniel