Après un échauffement succinct en musique pour la mise en route, on vous entraînera dans une suite de chorégraphies sur des rythmes latins soutenus. Elles seront ponctuées de phases de récupération, toujours dans une ambiance festive. Il s'agit de mouvements à la portée de tous, de faire de l'exercice en s'"éclatant", cela entraînant une haute dépense calorique, un contrôle des muscles abdominaux et du dos. De nouvelles chorégraphies viendront, chaque semaine, se rajouter aux anciennes.

A la suite de ces 45 minutes intenses, 5 minutes d'étirements des muscles éviteront les courbatures et faciliteront la récupération. Puis, pendant les 10 dernières minutes, retour au calme. On récupère, on échange sur le cours, on transpire encore... même après l'arrêt de l'effort et... on regagne le vestiaire !